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전역 다이어리 · 멘탈케어
오늘의 마음을 기록하고, 단단하게
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군 멘탈케어 가이드 주제
입대 초 향수병, 이렇게 넘긴다 — 신병·이등병 시기 가장 흔한 그리움과 적응 스트레스 다루는 법
선임·동기와의 관계, 다 친할 필요 없다 — 내무실 인간관계 스트레스를 줄이는 거리 두기의 기술
소등 후 잠이 안 올 때 — 불면을 줄이는 호흡·환경·생각 정리 루틴
욱하는 분노, 6초로 다스리기 — 충동적인 화를 후회 없이 흘려보내는 법
전역 후가 막막한 ‘전역 우울’ — 복학·취업·사회 복귀 불안을 다루는 준비법
곰신·연인과 오래 가는 법 — 장거리·제한된 연락 속 관계를 지키는 태도
군 장병 상담 전화
국방헬프콜 1303: 24시간 365일 군 병영생활·심리 고충 상담(무료, 군·일반전화 공통)
자살예방 상담전화 109: 24시간 위기·자살 예방 상담(2024년 1393 통합), 비밀 보장
정신건강 상담전화 1577-0199: 정신건강 위기·우울·불안 상담(지역 정신건강복지센터 연결)